Cuando los hijos vuelan de la cooperativa: Cómo los padres pueden afrontar la depresión durante la transición de sus hijos a la universidad
La transición de un hijo a la universidad puede ser una montaña rusa emocional para los padres. Si bien es un momento de orgullo ver a sus hijos embarcarse en este nuevo capítulo de la vida, también conlleva sentimientos de tristeza, soledad e incluso depresión. Comprender el impacto emocional, reconocer los signos y síntomas, las estrategias de afrontamiento para los padres, buscar sistemas de apoyo, fomentar una comunicación sana con sus hijos y aceptar el cambio y el autocuidado son aspectos cruciales que pueden ayudar a los padres a atravesar esta difícil etapa.
Comprender el impacto emocional: Explorar la experiencia común de la depresión cuando los hijos se van a la universidad
Cuando los hijos se van de casa para ir a la universidad, los padres a menudo experimentan una serie de emociones, como dolor por perder el contacto diario con sus hijos, ansiedad por su bienestar en un entorno desconocido y una sensación de vacío al adaptarse a un nido vacío. En ocasiones, estas emociones pueden desembocar en depresión si no se tratan adecuadamente.
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Brigham Young (BYU), el 10% de las madres experimentaron síntomas depresivos significativos cuando su primogénito se marchó de casa para ir a la universidad. Esta estadística pone de relieve lo común que es que los padres luchen emocionalmente durante este período.
Reconocer las señales y los síntomas: Cómo identificar la depresión en los padres durante la transición de sus hijos a la universidad
Reconocer los signos y síntomas de la depresión en uno mismo es esencial para buscar la ayuda o el apoyo adecuados. Algunos indicadores comunes incluyen tristeza o irritabilidad persistentes; pérdida de interés o placer en actividades que antes se disfrutaban; cambios en el apetito o el peso; dificultad para dormir o sueño excesivo; fatiga o pérdida de energía; sentimientos de inutilidad o culpa; dificultad para concentrarse o tomar decisiones; pensamientos de muerte o suicidio.
Es importante que no sólo las propias personas, sino también los familiares y amigos que las rodean sean conscientes de estos signos para que puedan ofrecerles apoyo cuando lo necesiten.
Estrategias de afrontamiento para padres: Consejos prácticos para navegar por la depresión durante esta etapa tan difícil
1. 1. Reconocer y expresar las emociones: Es crucial que los padres reconozcan sus sentimientos de tristeza, soledad o incluso enfado. Expresar estas emociones a través de un diario, hablar con un amigo de confianza o con un terapeuta puede ayudar a procesarlas.
2. 2. Realizar actividades de autocuidado: Cuidar del propio bienestar físico y mental es esencial durante esta fase. Participar en actividades como el ejercicio, la meditación, la búsqueda de aficiones o pasar tiempo con los seres queridos puede proporcionar una sensación de plenitud y reducir los síntomas depresivos.
3. Establezca expectativas realistas: Reconocer que es normal que los hijos se vayan de casa para ir a la universidad y aceptar los cambios que ello conlleva. Establecer expectativas realistas sobre la frecuencia de la comunicación y dejar espacio para la independencia puede aliviar el estrés.
4. Busque ayuda profesional si es necesario: Si los síntomas de depresión persisten o empeoran con el tiempo, buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero especializado en tratar el síndrome del nido vacío puede ser beneficioso.
Buscando sistemas de apoyo: Crear una red sólida para ayudar a los padres a afrontar las emociones
La creación de un sistema de apoyo sólido desempeña un papel integral a la hora de ayudar a los padres a afrontar la depresión durante la transición de sus hijos a la universidad:
1. Conéctese con otros padres que estén pasando por experiencias similares uniéndose a grupos de apoyo, ya sea en línea o localmente.
2. 2. Póngase en contacto con amigos y familiares que ya hayan pasado por la fase del nido vacío, ya que pueden ofrecerle valiosos consejos y comprensión.
3. Busque orientación de profesionales como terapeutas especializados en trabajar con personas que experimentan el síndrome del nido vacío.
Fomentar una comunicación sana: Mantener un diálogo abierto con su hijo mientras vuela en el gallinero
Mantener diálogos abiertos entre los padres y su hijo durante este periodo de transición es vital:
1.1.Comunique abiertamente sus sentimientos sin agobiar a su hijo; hágale saber que está orgulloso pero que también experimenta emociones encontradas por su marcha.
2.Establezca rutinas regulares de comunicación que funcionen para ambas partes, como llamadas telefónicas semanales o videochats.
3. Anime a su hijo a compartir sus experiencias y retos en la universidad, fomentando un sentimiento de confianza y conexión.
4. 4. Apóyele, pero evite la supervisión excesiva o la paternidad helicóptero, dejándole espacio para crecer y desarrollar su independencia.
Aceptar el cambio y cuidarse: Dar prioridad a la salud mental mientras se adapta a un nido vacío
Aceptar el cambio y dar prioridad al autocuidado son cruciales para la salud mental de los padres durante esta fase:
1.Aceptar que el cambio es inevitable y centrarse en los aspectos positivos de tener un nido vacío, como la nueva libertad o las oportunidades de crecimiento personal.
2.Dé prioridad a las actividades de autocuidado que aporten alegría y satisfacción a su vida, ya sea dedicarse a aficiones, viajar o volver a conectar con los amigos.
3.Busque ayuda profesional si la necesita; los terapeutas pueden orientarle para atravesar este periodo de transición al tiempo que tratan cualquier síntoma de depresión subyacente.
La transición de un hijo a la universidad puede ser un reto emocional para los padres. Comprender el impacto emocional, reconocer los signos de depresión en uno mismo, adoptar estrategias de afrontamiento como reconocer las emociones y realizar actividades de autocuidado son pasos esenciales para gestionar estos sentimientos de forma eficaz. Buscar sistemas de apoyo en otros padres que estén pasando por experiencias similares o en profesionales especializados en el síndrome del nido vacío también puede proporcionar una ayuda valiosa. Fomentar una comunicación sana con el hijo manteniendo un diálogo abierto ayuda a mantener vínculos sólidos a pesar de la distancia física. Por último, aceptar el cambio dando prioridad al autocuidado garantiza que los padres den prioridad a su propia salud mental durante este periodo de adaptación.
Pediatra desde 2015, enamorada de mi trabajo. Tengo dos enormes renacuajos y un marido que cocina mejor que nadie.
Máster en Investigación Clínica y Postgrado en Divulgación Científica, también colaboro desde hace años como profesora en varios centros educativos y artículos científicos.
Empecé Revista del Bebé para ayudar a todas las madres y padres que lo pudieran necesitar, y así unifico mis grandes pasiones: los niños y escribir.
