La regresión del sueño de los 4 meses: Todo lo que necesitas saber
Cuando tengas un hijo recién nacido, te darás cuenta de que tu bebé dormirá literalmente como un bebé, como indica la expresión. Esto puede parecer extraño al principio, porque muchos padres esperan largas noches de llanto constante. Así que durante los primeros meses, para ser francos, puede que creas que la idea de que un bebé se quede despierto toda la noche es en realidad un mito.
Ahora bien, aunque a tu bebé le encantará la idea de dormir al principio, hay algo que pronto ocurrirá conocido como la regresión del sueño de los 4 meses. Se trata de un periodo de tiempo en el que tu bebé empezará a ser un poco más juguetón, enérgico e incluso inquieto. Así que si pensabas que esas largas noches nunca iban a llegar, tenemos una buena y una mala noticia para ti: esas noches son inevitables, pero no durarán para siempre.
Así que si la regresión del sueño a los 4 meses es algo que te ronda por la cabeza últimamente, o incluso si tienes un poco de curiosidad por saber cómo funciona, estás en el lugar adecuado. Vamos a repasar todo lo que necesitas saber sobre las regresiones del sueño a los 4 meses, y te daremos 10 estupendos consejos para que ambos podáis dormir un poco más esta noche.
¿Qué es exactamente una regresión del sueño?
Una regresión del sueño se produce cuando su hijo comienza a ser un poco más activo durante la noche, y usted se encontrará con un montón de noches de insomnio. Esto se debe al hecho de que su bebé comenzará a despertarse con frecuencia durante la noche, lo que puede causar estragos en el horario de sueño de todos. La regresión del sueño a los 4 meses es lo que se llama cuando esas terribles noches largas se convierten de repente en una realidad.
¿Es normal la regresión del sueño a los 4 meses?
La regresión puede sonar a veces como una palabra que da miedo. Suele significar que las cosas empiezan a ir mal, pero la buena noticia es que no es así. Una regresión del sueño suele producirse de forma natural en torno a los 4 meses, y no suelen durar más de 2 o 3 semanas.
Por lo tanto, si te preocupa la salud de tu bebé, no hay que asustarse en absoluto, porque esto forma parte del crecimiento. En cierto modo, una regresión del sueño es más bien una progresión. Tu bebé necesitará desarrollar un ciclo de sueño más completo, y esto es exactamente lo que la regresión del sueño a los 4 meses fomentará.
Sabemos que la regresión del sueño puede ser estresante y molesta, pero es importante entender que en realidad es un mal necesario. Además, estas regresiones pueden ocurrir en muchas etapas, incluyendo a los 4 meses, 8 meses e incluso 18 meses.
¿Qué causa una regresión del sueño en los bebés?
Muchos de ustedes se preguntarán por qué ocurre esto exactamente. La respuesta es bastante sencilla. Una regresión del sueño es la forma en que su bebé experimenta con las 4 etapas del sueño. Por lo tanto, en lugar de que su bebé esté dormido la mayor parte del tiempo, empezará a tener períodos alternos de sueño ligero y profundo.
Además, otro factor importante es que tu bebé está empezando a adaptarse a la vida fuera del útero. Esto significa que no sólo estará aprendiendo cómo funciona el lenguaje, cómo funciona la interacción humana y otros elementos clave que realmente nos hacen humanos, sino que también se estará ajustando al horario de sueño que continuará durante el resto de su vida. La regresión del sueño es la forma que tiene tu bebé de crecer un poco: a pasos de bebé, por supuesto.
¿Cómo se puede gestionar correctamente una regresión del sueño a los 4 meses?
Hay muchas maneras de hacer que todo este proceso parezca un poco más fácil. Aunque no se detendrá de repente de la noche a la mañana, eso no significa que no puedas hacer este proceso un poco más fácil para ti. Así que vamos a ver 10 formas de gestionar la temida regresión del sueño de los 4 meses.
Empieza a cambiar los hábitos de tu bebé
Los primeros 4 meses pueden pasar volando para ti como padre, pero no para tu recién nacido. Esto se debe a que los bebés recién nacidos captan silenciosamente todo lo que usted hace como padre. Por eso, si siempre estás amamantando a tu bebé para que se duerma, esto puede convertirse en una rutina para él muy rápidamente.
¿Cómo puedo corregir los hábitos de mi bebé?
La mejor manera de ajustar los hábitos de tu bebé es hacerlo con suavidad. Nunca debes quitarle de golpe algo con lo que se siente cómodo, así que, en su lugar, deséchalo un poco. Por ejemplo, si tu bebé no suele dormir solo, asegúrate de que poco a poco le permites pasar un poco más de tiempo a solas.
Este es sólo un ejemplo sencillo, así que asegúrate de utilizar siempre tu mejor criterio. Cada bebé va a ser un poco diferente, pero si le quitas los hábitos de sueño poco a poco, no deberías tener ningún problema real.
¿Qué tipo de pijama utilizas para tu bebé?
Esto puede ser una sorpresa para algunos de ustedes, pero deberían prestar atención al material con el que duerme su bebé. Aunque al principio no tenga mucha importancia, cuando llegue a los 4 meses se llevará una gran sorpresa.
¿Qué debe llevar mi bebé?
Si sueles abrigar a tu bebé con ropa muy pesada para mantenerlo caliente, prueba a cambiarla. Para ello, lo único que tienes que hacer es coger un material un poco más ligero. Esto no sólo ayudará a tu bebé a sentirse más cómodo, sino que también le ayudará a pasar la noche.
Asegúrate de que tu bebé come lo suficiente
El patrón de alimentación de tu bebé puede cambiar más a menudo de lo que te gustaría. Piénsalo: a veces tu bebé es un poco exigente, y otras veces le importa poco la hora de comer. Esto puede hacerte la vida más fácil, temporalmente, pero si tu bebé no se alimenta tanto como debería, esto puede causar algunos problemas de sueño desagradables.
¿Con qué frecuencia debo alimentar a mi bebé durante la regresión del sueño de los 4 meses?
Ahora, cuando se trata de la cantidad de tiempo de alimentación que su bebé necesita, esto depende del bebé. La buena noticia es que el bebé promedio comenzará a crecer rápidamente durante la regresión de los 4 meses, lo que significa que puede ser bastante difícil alimentarlos demasiado.
Para simplificar las cosas, asegúrate de captar las pistas que te da tu bebé. Si tu bebé quiere alimentarse más de lo habitual, puede ser una molestia, pero puede beneficiarte de una manera que no tiene precio: horas extra de sueño.
Acostumbra a tu bebé a dormirse solo
Tu bebé se acostumbrará sin duda a la idea de que estés presente cuando te duermas. Esto puede parecer agradable durante los primeros meses, pero en realidad puede tener un impacto negativo en el ciclo de sueño de tu bebé. Esto se debe a que puede crear una falta de independencia a una edad temprana.
Si quieres acabar con este hábito, el proceso es realmente sencillo. Lo único que tienes que hacer es llevar a tu bebé a la cama antes de que esté realmente dormido. Seguro que las primeras noches no serán las mejores, pero con el tiempo tu bebé empezará a adaptarse. Por lo tanto, en lugar de abrazar a tu bebé para que se duerma todas las noches, intenta acostarlo por su cuenta.
Baja la voz
No vamos a decir aquí que los bebés tienen un oído mejorado, pero esto no significa que sean sordos. Por eso, antes de hacer ruidos fuertes por la noche, piensa en cómo puede afectar a su sueño y, a su vez, al tuyo.
Este proceso es realmente una de las soluciones más sencillas. Si quieres que tu bebé duerma mejor por la noche, asegúrate de poner de tu parte para crear un entorno favorable al sueño. Puede ser difícil atender a las necesidades de tu bebé, pero bajar la voz sin duda hará maravillas tanto para ti como para tu hijo.
Cambia la hora de acostar a tu bebé
Puede parecer difícil, sobre todo cuando se trata de un bebé de 4 meses, pero es una buena idea empezar a adelantar un poco la hora de acostar al bebé. Esto se debe al hecho de que tu bebé estará creando nuevos patrones de sueño, por lo que este puede ser un gran momento para establecer la hora de acostarse adecuada.
¿Cuál es una buena hora de acostarse para un bebé de 4 meses?
Esto depende realmente de tu bebé y de cómo quieras manejarlo, pero las 7 de la tarde es siempre un buen punto de partida. El bebé medio de 4 meses suele necesitar más de 12 a 14 horas de sueño cada noche. Por lo tanto, si quieres que tu bebé duerma toda la noche, empezar antes puede ser de gran ayuda.
Reducir las horas de siesta
Los bebés duermen muchas siestas. Piensa en cuántas veces duerme tu bebé durante el día y compáralo con el tiempo que duerme por la noche. La ecuación es muy sencilla: si tu bebé duerme mucho durante el día, notarás que dormirá menos por la noche.
Esto no significa que debas suprimir la siesta por completo, ya que los bebés la necesitan. Es difícil conseguir la cantidad adecuada de sueño que necesita un bebé en una sola sesión, así que no queremos engañarte. Así que, en lugar de dejar que tu bebé duerma la siesta 4 o 5 veces a lo largo del día, considera reducirla a unas 2 o 3 siestas. Esto puede promover un cambio positivo en el ritmo circadiano de tu bebé que dará sus frutos a la hora de dormir.
Quizás te interese nuestra guía sobre las máquinas de ruido blanco para ayudar a dormir mejor.
Adapta la nueva energía de tu bebé
Durante la regresión del sueño de tu bebé, éste se volverá mucho más activo. Esto significa que su bebé deseará atención, interacciones e incluso exploración. Aunque esto puede parecer agotador a lo largo del día, en realidad el cansancio es algo bueno.
Si tu bebé recibe estímulos durante el día, tendrá menos motivos para quedarse despierto por la noche. Puede costar un poco acostumbrarse, pero si mantienes a tu bebé activo durante el día, notarás que dormirá mucho más fácilmente durante la noche. Piénsalo, ¿no estás más cansado después de un largo día de trabajo? Lo mismo ocurre con los bebés.
Vigila la temperatura de la habitación
La temperatura es algo que muchos padres primerizos tienden a pasar por alto. Seguramente llevas años acostumbrado a la temperatura que tienes en casa, pero tu bebé aún no está acostumbrado. Cualquier variación en la temperatura de lo que prefiere puede llevar a un bebé de mal humor a las 2 de la mañana.
No es necesario que te vuelvas demasiado loco con esto, sólo asegúrate de que mantienes las cosas consistentes. Los cambios bruscos de temperatura son los que provocan los problemas, así que si mantienes las cosas niveladas, no tendrás ningún problema. Te recomendamos que dejes la habitación de tu bebé dentro del rango de temperatura ambiente normal (70-75 grados Fahrenheit), siendo lo más importante que se mantenga constante.
Controla la iluminación
Dormir con las luces encendidas no suele ser lo preferible. A los humanos nos encanta dormir en la oscuridad, porque nos ayuda a mantener nuestro ritmo circadiano. Por eso es mucho más difícil dormir durante el día, y las mismas reglas se aplican a tu bebé.
La forma en que quieras manejar esto depende realmente de ti como padre. Puedes oscurecer la pintura de las paredes de la habitación del bebé o asegurarte de que no entre luz durante la noche. Sabemos que puede ser tentador dejar las luces encendidas para tu bebé, los bebés definitivamente no tienen miedo a la oscuridad. Apaga las luces con bastante antelación a la hora de acostarse para que tu bebé tenga tiempo de prepararse para dormir.
Reflexiones finales
Una regresión del sueño de 4 meses nunca será divertida. Definitivamente no es algo que se pueda “curar”, pero eso no significa que tenga que perder el sueño por ello. Si sigues estos consejos, deberías ser capaz de añadir algunas horas extra a su ciclo de sueño.
Una regresión de 4 meses es un proceso normal, y podría volver a ocurrir en el futuro. Por lo general, una regresión del sueño será más leve después de la primera, pero siempre que tu bebé experimente periodos rápidos de crecimiento, puedes esperar tener un bebé incómodo. Así que asegúrate de vigilar los hábitos de sueño de tu bebé y, cuando notes un cambio, asegúrate de gestionarlo de inmediato.
Pediatra desde 2015, enamorada de mi trabajo. Tengo dos enormes renacuajos y un marido que cocina mejor que nadie.
Máster en Investigación Clínica y Postgrado en Divulgación Científica, también colaboro desde hace años como profesora en varios centros educativos y artículos científicos.
Empecé Revista del Bebé para ayudar a todas las madres y padres que lo pudieran necesitar, y así unifico mis grandes pasiones: los niños y escribir.
